Zostaw odpowiedź Odpowiedź Anuluj odpowiedź Twój adres e -mail nie zostanie opublikowany.

Zostaw odpowiedź Odpowiedź Anuluj odpowiedź Twój adres e -mail nie zostanie opublikowany.

Jeśli chodzi o konkretne zastosowania w niektórych chorobach, takich jak jednostki z tłumieniem odporności, nauka się pojawia, więc bądźcie czujni. Zapoznaj się z badaniami i spójrz na jakość badań. ”

Dobra porada na temat probiotyków

Nie wszystkie probiotyki są równe. Różne szczepy nawet tego samego gatunku mogą być różne i mogą nie powodować takich samych efektów. Probiotyk jest zdefiniowany przez jego rodzaj (np. Lactobacillus), gatunki (np. Rhamnosus), a oznaczenie odkształceń (często połączenie liter lub liczb). Trademarked Nazwy, często używane przez producentów do celów marketingowych, są zasadniczo aliasem dla Odkształcenie probiotyczne. Niezależnie od tego, czy probiotyki znajdują się w żywności lub suplementach, zawartość probiotyku jest ogólnie ważniejsza niż sposób, w jaki jest konsumowany. Profiotyki sprzedawane jako suplementy diety lub składniki żywności nie mogą legalnie ubiegać się o leczenie, leczenie lub zapobieganie chorobom, ale twierdzenia, że ​​powiązanie produktu ze zdrowiem jest dopuszczalne. Uważaj, że solidne naukę wspiera probiotyki przy użyciu terminu „klinicznie sprawdzone” na etykiecie i upewnij się, że produkty zawierają określone szczep bakterii na tych samych poziomach, jak te stosowane w opublikowanym Badania. Badania powinny być przeprowadzane u ludzi i opublikowane w renomowanych czasopismach recenzowanych. Po prostu dlatego, że produkt mówi, że „probiotyk” nie oznacza, że ​​jest to probiotyk. Niektóre produkty nie mają klinicznie zweryfikowanych szczepów ani poziomów. Diskuj ich stosowanie probiotyków z lekarzem, a ostrzeżenia o skutkach ubocznych lub objawach należy przejrzeć. Spójrz na odpowiednią ilość probiotyków, które są mierzone w jednostkach tworzących kolonię (CFU) , miara żywych drobnoustrojów w probiotyku. CFUAMOUNT powinien być taki sam, jak okazał się skuteczny w badaniach klinicznych. Wykazano, że różne probiotyki są skuteczne na różnych poziomach; Zatem niemożliwe jest zapewnienie jednej liczby dla wszystkich probiotyków. Wykup produkt od zaufanego producenta, który jest bardziej prawdopodobny, że produkt probiotyczny ma ten sam szczep i jest równie silny przez koniec okresu przydatności, jak to, co było stosowane w badaniach klinicznych. Etykieta produktu powinna ujawnić: szczep, CFU, data ważności, sugerowana rozmiar serwowania, korzyści zdrowotne, odpowiednie warunki przechowywania i informacje kontaktowe korporacyjne.

Aby przeczytać więcej o zdrowiu jelit i diety, sprawdź Te blogi:

Jedz te pokarmy dla Gut Health5 Wskazówki ekspertów, aby zwiększyć bakterie jelitowe o probiotykach

napisane przez Sharon Palmer, MSFS, RDN 2 lipca 2011 r.; Zaktualizowano 4 maja 2021 r.

Zdjęcie: jogurt oparty na roślinach, Sharon Palmer

Blog | Odżywianie, zdrowie, Wellness Widok Komentarze

Twój adres e -mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Zapisz moje imię, e -mail i strona internetowa w tej przeglądarce następnym razem, gdy komentuję

Wiele wpływów zdrowotnych i ekologicznych wyborów żywności

Sharon Palmer

Opublikowane 19 listopada 2019

Zaktualizowane 14 października 2020 r.

Badania nadal potwierdzają koncepcję, że to, co wózki w koszyce co tydzień umieszczamy w naszych koszykach. Wywierać duży wpływ, zarówno na nasze zdrowie osobiste, jak i na zdrowie planety. Niestety, ludzie na całym świecie zmieniają się w negatywny sposób na żywieni.

W rzeczywistości wybór żywności zmienia się na całym świecie w sposób negatywny wpływ zarówno na zdrowie ludzkie, jak i środowisko. Badanie opublikowane w PNAS w listopadzie 2019 r. Przejrzał się, jak spożywanie dodatkowej porcji dziennie z 15 żywności wiązało się z pięcioma wynikami zdrowotnymi u dorosłych, a pięcioma aspektami opartej na rolnictwie degradacji środowiska.

stwierdziło, że naukowcy stwierdzili, że to podczas gdy badacze. Istnieją znaczne różnice w wynikach zdrowotnych różnych pokarmów, żywność związana z większym zmniejszeniem ryzyka choroby dla jednego wyniku zdrowotnego jest często związana z większym zmniejszeniem ryzyka choroby dla innych wyników zdrowotnych. Podobnie, żywność o niższym wpływie na jedną metrykę szkód środowiskowych zwykle mają niższy wpływ na innych.

Żywność związana z lepszym zdrowiem (płatki pełnoziarniste, owoce, warzywa, rośliny strączkowe, orzechy, oliwa z oliwek i oliwa i oliwa i Ryby), wszystkie oprócz ryb miały wśród najniższych wpływów na środowisko, a ryby miały znacznie niższe uderzenia niż czerwone mięso i przetworzone mięso. Żywność związana z największymi negatywnymi wpływami na środowisko – nieobecne i przetworzone czerwone mięso – były konsekwentnie związane z największym wzrostem ryzyka choroby.

Zatem przejścia dietetyczne w kierunku większego spożycia zdrowszej żywności ogólnie poprawiłyby zrównoważenie środowiska, chociaż cho Przetworzona żywność o wysokiej zawartości cukrów szkodzą zdrowiu i może mieć stosunkowo niski wpływ na środowisko. Odkrycia te mogą pomóc konsumentom, decydentom i firmom spożywczym w lepszym zrozumieniu wielu zdrowia i środowiskowych implikacji wyboru żywności.

Przesłanie historii? To, co jest dobre dla własnego zdrowia, jest również dobre dla planety. Jedz więcej całej, minimalnie przetworzonej żywności roślinnej.

Clark MA, Springmann M, Hill J, Tilman D. Wielokrotne skutki zdrowotne i środowiskowe żywności. PNA. 2019; 116 (46): 23357-23362. doi.org/10.1073/pnas.1906908116

Aby nauczyć się jeść bardziej roślinną, zrównoważoną dietę, sprawdź niektóre z moich ulubionych wskazówek:

5 wskazówek dotyczących roślin- Zasilanie Styletopa jedzenia 5 wskazówek dotyczących zazieleń nie zostanie opublikowane. Wymagane pola są oznaczone *

Zapisz moje imię, e -mail i strona internetowa w tej przeglądarce następnym razem, gdy komentuję

soczewicę szałwii z squash i grzybami wegańskie brokuły Walnut au gratin

po nawigacji

Mędrci z soczewicy z squash i grzybami Brockoli Walnut Au Gratin

Badania nadal potwierdzają koncepcję, że to, co wkładamy w koszyki na zakupy co tydzień, może wywrzeć duży wpływ, zarówno na nasze zdrowie osobiste, jak i zdrowie planety. Niestety, ludzie na całym świecie zmieniają się w negatywny sposób na żywieni.

W rzeczywistości wybór żywności zmienia się na całym świecie w sposób negatywny wpływ zarówno na zdrowie ludzkie, jak i środowisko. Badanie opublikowane w PNAS w listopadzie 2019 r. Przejrzał się, jak spożywanie dodatkowej porcji dziennie z 15 żywności wiązało się z pięcioma wynikami zdrowotnymi u dorosłych, a pięcioma aspektami opartej na rolnictwie degradacji środowiska. ketobooster cena apteka

stwierdziło, że naukowcy stwierdzili, że to podczas gdy badacze. Istnieją znaczne różnice w wynikach zdrowotnych różnych pokarmów, żywność związana z większym zmniejszeniem ryzyka choroby dla jednego wyniku zdrowotnego jest często związana z większym zmniejszeniem ryzyka choroby dla innych wyników zdrowotnych. Podobnie, żywność o niższym wpływie na jedną metrykę szkód środowiskowych zwykle mają niższy wpływ na innych.

Żywność związana z lepszym zdrowiem (płatki pełnoziarniste, owoce, warzywa, rośliny strączkowe, orzechy, oliwa z oliwek i oliwa i oliwa i Ryby), wszystkie oprócz ryb miały wśród najniższych wpływów na środowisko, a ryby miały znacznie niższe uderzenia niż czerwone mięso i przetworzone mięso. Żywność związana z największymi negatywnymi wpływami na środowisko – nieobecne i przetworzone czerwone mięso – były konsekwentnie związane z największym wzrostem ryzyka choroby.

Zatem przejścia dietetyczne w kierunku większego spożycia zdrowszej żywności ogólnie poprawiłyby zrównoważenie środowiska, chociaż cho Przetworzona żywność o wysokiej zawartości cukrów szkodzą zdrowiu i może mieć stosunkowo niski wpływ na środowisko. Odkrycia te mogą pomóc konsumentom, decydentom i firmom spożywczym w lepszym zrozumieniu wielu zdrowia i środowiskowych implikacji wyboru żywności.

Przesłanie historii? To, co jest dobre dla własnego zdrowia, jest również dobre dla planety. Jedz więcej całej, minimalnie przetworzonej żywności roślinnej.

Clark MA, Springmann M, Hill J, Tilman D. Wielokrotne skutki zdrowotne i środowiskowe żywności. PNA. 2019; 116 (46): 23357-23362. doi.org/10.1073/pnas.1906908116

Aby nauczyć się jeść bardziej roślinną, zrównoważoną dietę, sprawdź niektóre z moich ulubionych wskazówek:

5 wskazówek dotyczących roślin- Zasilanie Styletopa jedzenia 5 wskazówek dotyczących zazieleń nie zostanie opublikowane. Wymagane pola są oznaczone *

Zapisz moje imię, e-mail i witryna w tej przeglądarce następnym razem, gdy komentuję

Co jest w nowej wytycznej dietetycznej 2020-2025?

Sharon Palmer

Opublikowana 9 stycznia 2021

Prawdopodobnie słyszałeś w wiadomościach, że nowe wytyczne dietetyczne 2020-2025 zostały właśnie wydane? Co to dla ciebie znaczy? Cóż, zostałem zaproszony do odsłonięcia wytycznych dietetycznych w zeszłym tygodniu i zapraszam cię do wiadomości. Po pierwsze, zacznijmy od wytycznych dietetycznych. Te wytyczne dietetyczne, wyprodukowane przez amerykański Departament Rolnictwa, służą jako zalecenia dotyczące żywienia dla ogółu społeczeństwa, jak przestrzegać diety dla dobrego zdrowia. Stają się fundamentem programów żywieniowych finansowanych przez federalnie, takich jak szkolny program na lunch, obsługa posiłków pacjentów w szpitalu i program śniadaniowy szkolny. Wytyczne te są aktualizowane co pięć lat, aby odzwierciedlić nową naukę, która została odkryta na temat wpływu żywienia na zdrowie. Nowe wytyczne dietetyczne 2020-2025 dla Amerykanów zostały niedawno opublikowane 29 grudnia 2020 r. Opierają się one na panelu ekspertów ds. Żywienia, którzy spotykają się i pory nad zasadą nauki o żywieniu, aby wymyślić raport komitetu naukowego, który jest następnie interpretowany z oficjalnym zestawem wytycznych dietetycznych.

Nowe wytyczne dietetyczne zbierają się z następnych lat, ale tym razem zawierają zalecenia dla niemowląt, małych dzieci i kobiet w ciąży. Również ta wersja odnosi się do znaczenia osób spożywających kulturowo istotne produkty spożywcze, które pasują do zdrowych wzorców odżywiania.

Tym razem celem wytycznych dietetycznych jest promowanie zdrowego stylu życia i zapewnienie zdrowej żywności dla wszystkich Amerykanów poprzez podkreślenie, że każdy zużyty ugryzienie się liczy. Ponadto USDA stworzyło plan żywności dla ludzi, aby zwiększyć liczbę uczestniczących zdrowych zjadaczy. Kategorie planu żywności obejmują:

CHRIFTYLOW Costmoderate koszt kosztowy

Cztery nadrzędne cele

Nowe wytyczne dietetyczne podkreślają:

Postępuj zgodnie z zdrowym wzorcem dietetycznym na każdym etapie życia . Dostosuj i ciesz się wyborami żywności i napojów o długości składników odżywczych, aby odzwierciedlać preferencje, tradycje kulturowe i względy budżetowe. Zakończenie potrzeb grupy spożywczej z gęstych pokarmów i napojów, które pozostają w granicach kalorii. Zmiana żywności i napojów o wysokiej zawartości cukru, nasycone, nasycone. Przedstawione przez każdą grupę wiekową określone wytyczne dotyczące tłuszczu, i ograniczania spożywania napojów alkoholowych

dla grup wiekowych

Ogólne wytyczne są określone z zalecanym spożyciem grup żywności dla pewnego spożycia kalorii. Wytyczne dla wszystkich grup wiekowych w ciągu życia to:

Wytyczne dla niemowląt i małych dzieci: niemowlęta od zera do sześciu miesięcy powinny ściśle spożywać formułę komercyjną dla matki lub żelaza. Pośrodki mogą wyszukiwać mleko matki dawcy, jeśli nie mają wystarczająco dużo. USDA wspomina, że ​​mleko musi być sprawdzone pod kątem zanieczyszczeń i zapewnia zasobów, jak szukać wysokiej jakości mleka dawcy. Kantie od sześciu do dwunastu miesięcy można karmić piersią lub kontynuować spożywanie formuły niemowląt podczas zapoznania się z żywnością stałą żelaza i cynku. powinien unikać mleka krowiego, soku owocowego, napojów gazowanych i kofeinowych. Alternatywy oparte na roślinach, które nie są oparte na soi, mogą nie zapewniać podobnego profilu składników odżywczych dla dziecka. Zaledcie wprowadzanie orzeszków ziemnych po 4-6 miesiącach, aby zapobiec rozwojowi reakcji alergicznych. Małe dzieci są zalecane do śledzenia DGA i unikania tych samych napojów, co niemowlęta. Odpowiedni wzrost i rozwój. Linie dla nastolatków: Zachęcaj do aktywności fizycznej i podobnych wytycznych dietetycznych z 2015-2020. Previde Info Graphics dla każdej grupy wiekowej wśród nastolatków, która podkreśla, ile każdej grupy żywności do konsumpcji dla konkretnego spożycia kalorycznego. Zużyte w tej grupie wiekowej. więcej dzieci pije beztłuszczowe lub niskotłuszczowe produkty nabiałowe lub sojowe alternatywne produkty w celu zapewnienia zdrowego tworzenia kości. Linie dla dorosłych: Zachęcaj do zdrowych wzorców jedzenia i aktywności fizycznej, aby zapobiec przewlekłej chorobie i kontroli masy ciała. Specjalny Rozważania dla tej grupy wiekowej obejmują błonnik dietetyczny, wapń, witaminę D, tłuszcz nasycony, sód, dodany cukier i napoje alkoholowe. Linki do grupy żywności w ciąży jako inne grupy wiekowe z naciskiem na gęstość składników odżywczych do rozwoju płodu. Potrzeby każdego trymestru i zarządzania wagą w celu uzyskania niedowagi, zdrowych, nadwagi i otyłych kobiet w ciąży. Szczególnymi rozważaniami dla kobiet są kwas foliowy/kwas foliowy, żelazo, jod, cholina, owoce morza, które są niskie w rtęci i unikanie alkoholu. część ćwiczeń. Linie dla grup osób starszych są takie same dla wszystkich innych grup wiekowych. Specjalne rozważania obejmują białko, witaminę B12, picie wystarczającej ilości wody i unikanie napojów alkoholowych. Pasowanie, które rozpoczynają lub kontynuując zdrowy wzór odżywiania podczas tego etapu życiowego będzie Pomoc wyników zdrowotnych związanych ze starością.

Również wytyczne dietetyczne 2020-2025 towarzyszy aplikacja MyPlate, której osoby mogą użyć, aby śledzić, ile każdej grupy żywności powinna spożywać. Ponadto aplikacja zawiera zdrowe pomysły na przepisy i filmy demonstracyjne gotowania dla osób, które chciałyby dowiedzieć się więcej na temat gotowania w domu. Witryna Myplate zawiera krótki quiz, który osoby mogą wziąć, aby zaprojektować spersonalizowany plan żywieniowy i przestrzegany za pośrednictwem aplikacji.

Ogólnie ogólne wytyczne wytyczne dietetyczne 2020-2025 dla Amerykanów to:

Podkreślają przewlekłe warunki zdrowotne związane z żywieniami i jak zdrowe odżywianie może zapobiec wystąpieniu choroby przewlekłej. Grafika prowadząca grafikę z Żywność, która nie jest gęsta odżywcza w porównaniu do tych, które mają zachęcić ludzi do zdrowej zmiany. Wspomane, że gęsto odżywcze kulturowo żywność i napoje są częścią wszystkich grup żywności. Diskuj nową etykietę faktów żywieniowych i sposób, w jaki konsument może z niej korzystać Dom i w restauracjach. Światło, że mleko ufortyfikowane sojami może być zamiennikiem mleka, ale inne alternatywy mleczne na bazie roślin mogą nie mieć tego samego profilu składników odżywczych, co alternatywy na bazie mleka lub sojowe. Zalecenia żywieniowe dla każdego etapu życia i promowanie zdrowego odżywiania się do odżywiania Zacznij tak szybko, jak to możliwe. Dyskusuj, w jaki sposób alkohol nie pasuje do zdrowego wzoru odżywiania. Nie podkreśla, jaka jest zrównoważona dieta, zrównoważony system żywności lub zrównoważone konsumpcje owoców morza dalej.

Moje wrażenia nowych wytycznych dietetycznych